Comida em vez de pílulas. 7 produtos simples que ajudarão com suas dores

Acontece que seus produtos favoritos podem causar dor de cabeça. Chocolate, vinho tinto, parmesão, frutas cítricas podem atuar como provocadores da enxaqueca.

Como ajustar sua dieta para não “ser atormentado pela cabeça”?Quais distúrbios na nutrição podem levar ao aparecimento de dores de cabeça?

Intolerância alimentar ou alergia alimentar, bem como sensibilidade individual a certos produtos alimentares Assim, a intolerância alimentar pode manifestar-se com uma variedade de sintomas, incluindo dores de cabeça. Em 25% das pessoas com enxaqueca, o aparecimento de convulsões é frequentemente causado pelo uso de produtos provocativos. Lista específica é difícil de especificar, há muitos deles, cada paciente tem diferente. No entanto, a relação de nutrição e dores de cabeça à primeira vista não é óbvia, a fim de estabelecê-lo, deve ser avaliada por um especialista. Embora, é claro, a própria pessoa possa acompanhar a aparência de uma dor de cabeça após uma determinada refeição e ajustar sua dieta.

Uma queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue . Isso pode ser causado por restrições severas na nutrição, mas também ocorre quando o diabetes é afetado quando a hipoglicemia se desenvolve.

Desidratação do corpo . Mas, novamente, não apenas em uma situação em que uma pessoa bebe um pouco.Algumas doenças também são acompanhadas de perda de líquido no corpo e, portanto, e provavelmente a ocorrência de dores de cabeça.

A falta de vitaminas, oligoelementos, por exemplo, potássio, magnésio, cálcio e outros na dieta . Por exemplo, existem dados sobre a relação de dores de cabeça com deficiência de vitamina D. No entanto, para avaliar se uma pessoa tem uma deficiência desses compostos, pode apenas um especialista em nutrição saudável ou um nutricionista.

Beber álcool . Sob a influência do álcool, os vasos se expandem abruptamente e depois se estreitam, o sangue e o oxigênio entram nos tecidos menos. Além disso, se muito está bêbado, a desidratação do corpo se desenvolve. Tudo isso, assim como a sensibilidade individual a certas bebidas, também podem causar dores de cabeça.

Produtos contendo tiramina . Com armazenamento e processamento de longo prazo em produtos, uma substância chamada tiramina é formada. Estes são queijos, especialmente com mofo, carne enlatada, salsichas, produtos defumados, vinho tinto. Contra o pano de fundo de seu consumo, algumas pessoas podem ter uma dor de cabeça. A tiramina também é formada em produtos atrasados, estragados (em decomposição).

Quais alimentos podem ajudar se você tiver dor de cabeça?

Chá ou café doce . Um líquido mais glicose virá para o resgate de uma “cabeça doente”.Você pode adicionar mel a mel, limão e hortelã, que têm um efeito calmante. Se a dor de cabeça estiver associada à pressão arterial baixa, uma xícara de café ajudará. A propósito, não sem razão muitos anestésicos contêm cafeína.

Gengibre (ou chá de gengibre) . Tem efeito anti-inflamatório, restaura o tônus ​​vascular, melhora a circulação sanguínea. Você pode colocar uma pitada de gengibre no chá ou ferver com raiz de gengibre fresco, cortado com pétalas finas.

Fruta suculenta, bagas ou melancia (durante a estação quente) . Em particular, uma melancia de 90% consiste em água. Pepinos são ricos em líquidos, tomates. Eles também podem compensar a perda de água e minerais.

Peixe, frutos do mar . Eles contêm ácidos graxos poliinsaturados da família ômega-3 que ajudam a combater processos inflamatórios, incluindo dores de cabeça que os provocam.

Nozes (amêndoas, castanha de caju, cedro), sementes . Eles contêm magnésio (também freqüentemente encontrado em analgésicos e agentes calmantes), que melhora a circulação sanguínea, ajuda a normalizar a pressão arterial, o sangue e o oxigênio que entram nas células cerebrais, reduzindo a dor de cabeça.

Produtos lácteos – leite, queijo cottage, kefir, iogurte . Uma fonte de cálcio, falta do que leva não só ao aumento do risco de distúrbios no metabolismo do cálcio (raquitismo nas crianças, fraco desenvolvimento dos músculos e esqueleto em sua juventude, perda figura esguia rápida na idade adulta, osteoporose, dor excruciante nos ossos, fraturas de quadril em idosos e os idosos), mas também pode estar associada com o aumento da pressão sanguínea e, consequentemente, com as dores de cabeça.

Produtos integrais (cereais, por exemplo, arroz integral, aveia, painço, trigo mourisco, pão integral) . Eles são ricos em vitaminas do complexo B, que têm um efeito positivo sobre o estado do sistema nervoso, ajudam a combater o mau humor. Afinal, muitas vezes a causa da dor de cabeça é fadiga e estresse. Além disso, fontes de carboidratos complexos estão envolvidas em processos metabólicos, o funcionamento de todos os sistemas do corpo, principalmente o trato gastrointestinal. Uma violação da digestão também pode ser manifestada dores de cabeça.

Fonte: Renova 31

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